科学律动，每天坚持，身体自然轻松
左三圈右三圈环绕运动，放松颈椎与肩胛，改善僵硬，预防“手机脖”。
配合健康歌节奏，扭腰摆臀，提升肢体协调性，适合全年龄段。
持续10分钟中等强度运动，提升心率，促进血液循环，增强心肺耐力。
朗朗上口的旋律配合律动，释放内啡肽，缓解焦虑，让全家充满笑声。
左三圈 | 右三圈 | 脖子扭扭 | 屁股扭扭
头部缓慢向左旋转三圈，配合吸气呼气，舒展颈部右侧肌肉。
头部向右旋转三圈，保持肩膀下沉，缓解斜方肌紧张。
前后左右轻轻点头，再写“米”字操，激活颈椎深层稳定肌。
双手叉腰，骨盆画圈，左右各八拍，灵活髋关节，激活臀肌。
🎵 健康歌完整口诀
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动！”
从1998年范晓萱的《健康歌》开始，“左三圈右三圈”就刻进了中国人的DNA。现在我们重新演绎，结合运动科学，让这首经典再次陪伴每个家庭。
“每天早晨和女儿一起左三圈右三圈，她笑得超开心，我颈椎也不酸了，感谢健康歌！”
“老妈70岁，跟着视频扭屁股，现在走路都带风，强烈推荐！”